Tips för att motverka stress
Här får du några tips på vad du bör tänka på när det gäller att mota bort stressen.
Sov
Oberoende av vad som händer i livet, ge aldrig upp ditt behov av sömn. Behöver du sova åtta timmar - gör det. Senaste forskningen visar att det går inte att stressa sönder någon som får tillräckligt med sömn. Du blir oknäckbar.
Ta helg
Ta igen dig efter en tung vecka. De som tröttar ut sig lika mycket under helgen som på veckodagarna är säkra kandidater för ett hälsosammanbrott på grund av stress. Ju mer ansträngning desto mer vila behöver du. Är du extremt duktig och perfektionistisk måste du även satsa extra mycket för att återhämta krafterna.
Tänk att du ska bli 100 år
Kom ihåg att det är meningen att köra på tills du blir ungefär 100 år. Fram till dess ska 70 ton nya celler produceras och 4 miljarder hjärtslag slås. Villkoret för det är att leva ett någorlunda sunt liv med rätt mat, vettig vikt, en del motion, inte för många laster, tillräckligt med sömn och någorlunda regelbundna vanor. Trots enorm forskning kring folksjukdomar, som hjärtsjukdomar, cancer och sockersjuka, är dessa klokheter ungefär kontentan av vad forskarna har kommit fram till. Och fastän budskapet verkar enkelt så tycks det vara väldigt svårt att genomföra.
8 - 8 - 8
Ett tredelat dygn med åtta timmars arbete, åtta timmars sömn och åtta timmar för dina egna behov tycks vara ett grundläggande biologiskt behov för att vi ska kunna fungera ett helt liv. Det är ett växelbruk där en del av våra krafter får vila medan andra sidor aktiveras. Att ha kontakt med sig själv, med andra och med naturen utvecklar oss och ger plats för människans mångsidighet.